Blev nyfiken på vad för tips du fått för att förbättra din bålstabilitet? :) Något man själv kanske kan lära sig av!

Hej Malin!

Va roligt att du läser bloggen!! Jag blir lika glad varje gång jag får positiv respons   

Det här med bålstabilitet har ju inte bara med ridning att göra. Det är någonting som alla människor borde träna på. Då skulle fler slippa slappa magar och onda ryggar.

När du sitter till häst.

För det första måste du bli medveten om din bål. Hitta din inre balans och stärka den.

Utgå från magen. Dra in naveln och se till att du inte svankar.

Benen ska hänga längst sidorna utan att vara spända. Fjädra i höft, knä och vrist.

Låt ryggraden styra din överkropp.

Skulderbladen ska vara avslappnade och armarna hänga längst sidorna med tunga armbågar och lätta händer.

Se till att huvudet är placerat uppe på ryggraden. Räta nacken en aning utan att titta ner.

Andningen är jätteviktig för stabiliteten.

Andas med magen. Ta långa djupa andetag.

Kontrollera att du kan sitta med i hästens rörelse utan att hålla balansen i tyglarna.

Prova att blunda, vad händer? Har du fortfarande bra balans?

När du har analyserat hur din sits, balans och bålstabilitet är kan du gå vidare och jobba på det som behövs stärkas.

Mitt allra bästa tips är denna:

En pilatesbollen!

Den är enastående bra när det gäller balans och bålträning.

HÄR hittar du massa bra träningstips!

Mitt största problem är att jag är för rörlig i midjan.

Jag "läcker" energi där och släpper ut massa rörelse i ben, fötter, armar, händer och huvud.

Kan jag istället bli starkare i bålen och ta upp rörelsen i höfterna, använda kraften framåt och mjukt fjädra med i hästens rörelser så skulle min sits och ridning bli mer effektiv.

Jag har också lätt att "kapsejsa", antingen i svanken eller skuldrorna.

Att jag dessutom envisas med att titta ner på hästen hela tiden gör ju inte saken bättre.

Om du tillhör de där ryttarna som sitter som mjukt och avslappnat och nästan bara flyter med hästen så är det kanske bara små detaljer du behöver justera och stärka.

Eller du är kanske som mig och skumpar både hit och dit   och då är det bara att "ta isär" alla kroppsdelar och sätta tillbaks dom på rätt ställe.

Inte leka styckmördare utan mer mentalt träna en del i taget tills alla delar fungerar.

Eftersom Latin alltid har varit mer eller mindre HEMSK att sitta ner på i trav så är han inte lätt att träna sitsen på. Då har jag gjort så att jag har satt mig till rätta i skritt eller i halten. När jag väl har kommit igång i trav så har jag bara travat så länge som jag orkar sitta korrekt (det är ju inte helt lätt att vara stabil) och sen tillbaka till skritt. Och sen börjar jag om igen och hoppas att jag orkar lite till nästa gång.

Det funkar för mig i alla fall men det bästa är om du kan hitta ett sätt som passar just dig. Lycka till!!

bild från 2008.

Att hoppa på kryckor kan också ge en bra bålstabilitet, men det är inget jag rekomenderar   

Latin fick i alla fall en låååång semester våren 2009

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I veckan hade vi besök av Hovslagaren. Han tyckte vi skulle plocka av skorna på Walle. Näää, tänkte jag, jag får ju snart börja rida igen!!Men min Hovis är en klok gubbe som själv gjorde en stor operation för några år sen och han tyckte jag skulle ta...

    Den här våren blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. En misstanke ledde till ett besök på vårdcentralen som sen skickade mig till gynmotagningen. Tre veckor senare operation...Läkarna hittade en gigantisk cysta på ena äggstocken. De har a...

När stressen tar över och sätter kroppen i obalans finns det en hel uppsjö av metoder att bli lugn igen. Jag har jobbat mer eller mindre aktivt mot detta i snart två år. Det är en lång tid och jag känner mig inte helt 100 än. Jo tankarna har jag gans...

VAB för 4:e veckan!!!       Hästarna vilar sig i form....       Å det gör jag med      Men det ska vi strax ta å ändra på!! Har insett hur viktigt bloggen faktiskt är. Både för mig och andra    Så nu kör vi igång igen!!Häng ...

    Vi klarade nyår helskinnade!! Det är väl enda nackdelen med lösdrift, att det blir lite bökigt att få in alla hästar under tak vid tolvslaget.  Jag hade klurat ett tag på hur vi skulle lösa det hela och min plan fungerade.  Jojje och Fr...